181011 dineco kuhinje baner 180607 tepih servis baner2

  • 150123 baner apis3
  • 150123 baner apis2
  • 150123 baner apis1

  • 190914 siko baner
  • 190914 siko baner2
160123 mjesto za vasu reklamu 170901 best baner
 
 
 
 

Pet zdravih navika zbog kojih živimo duže - Način života nam može donijeti i deceniju bez bolesti

Kod osoba koje usvoje pet zdravih životnih navika uočena je veća vjerovatnoća da u starosti od 50 godina budu zdrave i bez ozbiljnijih hroničnih bolesti, pokazuju rezultati studije objavljeni u časopisu British Medical Journal.

200116 trcanje

- Zdrav način života ženama će "dodati" prosječno deset, a muškarcima sedam godina života bez bolesti kao što su rak, kardiovaskularni problemi i dijabetes tipa 2 - piše BMJ.

Preduslov za to su: redovna fizička aktivnost, umjerenost u konzumiranju alkohola, apstinencija od pušenja, zdrav način ishrane i zdrava (poželjna) tjelesna težina. Američko istraživanje temelji se na proučavanju medicinske dokumentacije 110.000 zdravstvenih radnika tokom više od dvije decenije. Glavni autor studije dr Frank Hu s bostonskog Harvard School of Public Health smatra da studija šalje pozitivnu poruku jer izborom zdravog načina života ljudi ne samo da žive duže nego i kvalitetnije.

Što znači živjeti zdravo?

Žene u starosti od 50 godina koje su se pridržavale četiri od pet pomenutih kriterijuma, živjele su u prosjeku još 34 godine bez dijagnoze karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, što znači deset godina duže u odnosu na ispitanice koje se nisu pridržavale nijednog kriterijuma. Muškarci koji su se pridržavali četiri od pet ponuđenih kriterijuma u prosjeku su živjeli još 31 godinu bez navedenih bolesti, što znači sedam godine duže u odnosu na ispitanike koji ih se nisu pridržavali.

Podaci o razlici između muškaraca i žena vjerovatno su povezani s činjenicom da žene u prosjeku žive duže, piše BMJ.

Kod muškaraca koji su pušili više od 15 cigareta dnevno, i kod gojaznih muškaraca i žena (svi kojima je BMI veći od 30), uočen je najkraći životni vijek bez neke od spomenutih bolesti, pokazala je studija. Ali neke stvari važe za oba pola. Ne samo da je zdrav način života uticao na manji rizik od razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, već je poboljšao stopu preživljavanja u slučajevima kada je i muškarcima i ženama dijagnostikovana bilo koja od navedenih bolesti, rekao je Hu.

Vjeruje se da su gojaznost ili prekomerna težina povezane s 13 različitih vrsta karcinoma, među kojima su i rak dojke, debelog crijeva, bubrega, jetre i jednjaka. Potencijalni razvoj čak 40% karcinoma može da se spriječi ako ljudi izmjene način života, na primjer, ako smanje konzumaciju mesnih prerađevina, u organizam počnu da unose više vlaknaste hrane i redovno štite kožu od štetnog UV zračenja. (Izvor: Nedeljnik)